Correr con niños es posible (además de divertido)

Si estás leyendo esto es porque eres runner y tienes, o esperas, un bebé. 
Como todo padre o madre runner seguro que has visto ya sea en vivo o por la red a gente corriendo empujando un carro de bebé, mientras el pequeño va en su sillita tan a gusto.
Lo cierto es que practicar running con tu bebé es posible siempre que tengas en cuenta unas cuantas recomendaciones, en primer lugar, la edad del bebé y en segundo lugar, tener un carro apropiado.

Madre con su bebé mirando la puesta de sol. Imagen de Adobe Stock.

Muchos son los padres que se aventuran a salir a correr empujando el carrito de su hijo, solo el hecho de correr empujando un carro ya requiere un esfuerzo extra, así que papis y mamis runners, ¡vais a poneros muy fuertes!

¿Existen los carros de bebé para running?

¡Por supuesto que existen los carros para correr con niños! Están preparados expresamente para realizar esta actividad. Sus ruedas están preparadas para adaptarse a diferentes terrenos sin que esto, ni el traqueteo del trote, suponga un inconveniente para el pequeño, pero esa es solo una de las diferencias que hay entre un carro de paseo y uno deportivo, más adelante vamos a hablar de esto más detalladamente.

¿Cualquier carro de bebé sirve para correr?

Lo cierto es que no deberías salir a correr con un carro que no sea específico para correr y esto tiene una explicación, los carros de paseo corrientes están preparados para maniobrar fácilmente con ellos a velocidades lentas, no están preparados para el traqueteo propio de la marcha y no son cómodos para ser empujados mientras corres, además de no resultar seguros para el bebé.

¿Qué diferencia un carro de bebé deportivo de uno corriente?

Las mayores diferencias que encontramos entre un carro de bebé corriente y uno carro específico para correr son:

  • El número y tamaño de las ruedas, tienen tres en lugar de cuatro y de tamaño bastante mayor en comparación a los carros de paseo.
  • No tienen la bolsa en el manillar, sino que tienen un espacio debajo del asiento donde guardar cosas, el cual no aconsejamos llenar demasiado, pues es peso que añades.
  • Disponen de un freno en el manillar que permite, además de parar, regular la velocidad si es necesario, por ejemplo al correr en una pendiente.
  • Tienen un potente sistema de suspensión para reducir el impacto de la carrera.

Padre corriendo con su hijo en un carro de running. Imagen de Pixabay.

Marcas de carros para correr con niños.

Varias marcas fabrican estos carros como Casualplay, Baby jogger, Burley, Bob, Hauck, Knorr-baby, Bogaboo, etc.

Algunos carros son más “todoterreno” que otros, para esto nos fijaremos en las ruedas, si son hinclables o no, lo importante es asegurarse que tenga las características propias de un carro deportivo y tener presente el uso real que le vayamos a dar, por ejemplo, si vas a correr por terrenos más irregulares debes contar con ruedas hinchables sí o sí.

¿Cuándo podré salir a correr con mi bebé en su carro de running?

Una vez ya tengas claro que quieres correr con tu pequeño y dispongas de su carrito específico para correr debes tener en cuenta la edad del bebé, ya que no es nada recomendable salir a correr con un niño de menos de seis meses, debe ser capaz de sujetar bien su cabecita.

Otra advertencia para cualquier padre o madre que quiera practicar running sin separarse de su pequeño es no correr con mochila o cualquier otro método de porteo, ya que el impacto producido al correr sería nocivo para el peque.

También el papi o la mami runner debe de adaptarse a las nuevas exigencias propias de un nuevo estilo de carrera, quizás necesiten un periodo de adaptación porque cuando se corre empujando un carro hay que cuidar la postura, evitando inclinarse hacia adelante dejando caer el peso sobre el manillar del carro; los hombros deben estar relajados, al igual que los brazos; durante la marcha podemos coger el manillar con ambas manos o solo una, mientras la otra queda libre para realizar el movimiento de brazo natural al correr, en caso de elegir esta opción deberemos ir alternando una y otra mano cada 5 o 10 minutos para evitar sobrecargas.

Al hablar de adaptación no podemos obviar el caso de las mamis runners, esas campeonas que, además de adaptarse a una nueva forma de correr deben esperar a que su cuerpo esté totalmente recuperado del embarazo y del esfuerzo del parto. Para ellas nosinmibebé ha escrito este artículo en el que hablamos de cómo y cuándo reinicarse en la práctica deportiva después del parto.

Hablando de deporte tras el embarazo invitamos tanto a mamis como a papis, a ver el siguiente video en el que se muestran ejercicios para hacer junto a nuestro pequeño sentado en su carrito de running. Como se puede observar, la hermanita mayor del pequeño también está hecha una fortachona 😉

Deportivas. Imagen de Pixabay.

¿Cómo equipo a mi bebé para sentarlo en el carro de running y salir a correr?

Al hablar de equipaje no nos centraremos solo en cómo vestirlo sino también en todo lo que necesitaremos llevar detrás cuando salgamos con nuestro peque.

Respecto a la vestimenta tendremos en cuenta la temperatura que haga, sabiendo que si hace frío hay que abrigarle, pues él está en reposo y no generará calor. Si hace sol no deberemos olvidar gorro, gafas y protección solar, además de la capota para hacerle sombra.

A parte de como equipemos al bebé deberemos tener en cuenta que sus necesidades estén cubiertas durante la carrera, por lo tanto no olvidaremos llevar algún juguete (atado al carro) agua, algo de comer si ya no toma pecho, un pañal o pañales y toallitas… esto es lo mínimo, si te quedas en nosinmibebé podrás leer más sobre qué llevar cuando salimos a correr con un bebé.

¿Es posible hacer carreras empujando un carro?

Por supuesto que lo es, además suele motivar mucho al niño recibir los ánimos del público, en el siguiente video tienes unos consejos muy útiles para correr empujando un carro.

Además de esto, una recomendación a tener en cuenta es no obsesionarse con las marcas y pensar más en que vamos a disfrutar. En la salida ponernos hacia el final para no entorpecer a otros corredores, una vez en la carrera nuestra máxima será el respeto y si hemos de adelantar avisar y hacerlo con cuidado.

¿Sirven los remolques carro de bicicletas para correr con mi bebé?

Muchos remolques de bicicleta para niños disponen de la opción para hacerlo carro de una forma rápida, simplemente se quita la barra de tracción que lo sujeta a la bicicleta y se pone una rueda delantera, convirtiendo el remolque en un carro.

Marcas como Thule, Homcom, Tiggo, Samax o Duramax fabrican este tipo de remolques convertibles en carros, tienen la ventaja de que sirven también si practicas ciclismo y como carros todoterreno si también quieres ir por pistas o caminos anchos por el campo. También tienen otra ventaja y es que, si tienes fuerzas para empujarlo llevando dos niños, la mayoría disponen de espacio suficiente para llevarlos, sentados uno al lado del otro y ambos sujetos con el debido arnés de seguridad.

Si practicas deporte en general, no siempre con tu bebé sino que salís un día en familia en la bici, otro día no lo has podido dejar con nadie y te lo llevas a correr contigo y, por lo tanto, las salidas con carro de running van a ser más esporádicas esta es muy buena opción ya que te podrás permitir tener un carro de paseo corriente y un remolque-carro para tus salidas en bici o corriendo.

En la sección de ciclismo con niños podrás saber más sobre estos remolques carro.

Correr durante el embarazo

Tienes claro que vas a querer correr con tu peque que está de camino, eres deportista y durante el embarazo quieres seguir siéndolo, ¿puedes correr? la respuesta es sí, siempre que escuches a tu cuerpo y estés preparada para ciertas cosas que pueden pasarte, este artículo de Runner’sWoman te habla de 11 síntomas que tu cuerpo puede experimentar si mantienes tu actividad física durante el embarazo.

Correr con niños más mayores

En nosinmibebé también te proponemos ideas para salir a correr con niños que ya no van en carro. Si todavía son demasiado pequeños como para ir trotando a tu lado podéis salir tu corriendo y él o ella en bici, incluso tenéis la opción de echaros alguna carrera, verás cómo te deja con la lengua fuera en más de una ocasión.

Una alternativa si no le gusta ir en bici o no sabe todavía es llevártelo a algún parque en el que pueda estar jugando y tu tengas espacio para correr sin perderle de vista. También está la opción de salir a ese parque o sitio estimulante para el niño en compañía de otro adulto (los abuelos suelen estar encantados de hacer esta labor), que podáis ir alternando algunos ratitos juntos con otros en los que puedas trotar a tus anchas sabiendo que tu peque está en buena compañía.

Cuando sea más mayor puede que reclame salir a correr contigo, aprovecha ese rato de deporte en familia para disfrutar de su compañía, lo más probable es que si te ha visto hacer deporte desde bien pequeño él también quiera ser deportista.

Madre e hija estirando en el parque. Imagen de particular.

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Si te gusta el deporte en familia, si demás de runner eres ciclista o montañero, en definitiva, si no te puedes estar quieto o quieta en nosinmibebé, además de entenderte, te queremos poner las cosas fáciles, date una vuelta por nuestras secciones de montaña, ciclismo o incluso de porteo para ver cuantas posibilidades de realizar actividades deportivas con tus pequeños tienes a tu alcance.

Si quieres saber más sobre carros para hacer running con tu bebé, leer consejos sobre cómo correr con tu bebé, sobre deporte tras el embazaro y el parto pásate por nuestro artículos:

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